第一次浸日本溫泉怎樣做？
由更衣、洗身到入池的禮儀與選擇

第一次踏入日本大浴場，最容易令人緊張的不是規則太多，而是不知道下一步應做甚麼。把流程拆開，其實只需記住：入場先看設施規則，完整更衣，坐下洗淨身體，讓毛巾與長髮離開池水，再安靜入浴。

如果不習慣在別人面前更衣、有紋身、帶小朋友，或身體不耐熱，毋須勉強自己使用公共浴場。私人風呂或房內浴池可能更合適，但預約、使用人數及紋身政策仍要逐間設施確認。

先答：第一次入大浴場，記住五個動作

這是一般流程，不是取代個別設施規則的全國通行證。入口告示、職員說明及設施官網始終優先。

入場前先分清公共浴場、私人風呂與房內浴池

公共浴場通常按設施安排分區使用，適合接受共同更衣及入浴的人。日本國家旅遊局指出，日本溫泉一般以裸身入浴，衣物與泳衣留在更衣區。[1]

私人風呂通常要預約指定時段，較適合重視私隱、同行者希望一起使用，或想先避開公共浴場壓力的人。房內浴池則把更衣與入浴留在客房內，但「房內有浴缸」不一定代表使用天然溫泉水；如這點重要，訂房前要看酒店或旅館官方說明。

由更衣室到入池：完整次序

先把鞋履、衣物、手機及大型毛巾放在設施指定位置，只帶洗身用的小毛巾進入洗浴區。走向浴池途中，小毛巾可按一般做法遮身，但不要把它浸入池水。[1]

入池前，先在洗浴位置坐下，以肥皂及洗頭水清潔身體和頭髮，再徹底沖淨。若有化妝，也應在入池前卸妝。完成後可用熱水由四肢開始淋身，讓身體逐步適應溫度。[1]

不要由更衣室直接跳進浴池，也不要站着沖洗令水濺到其他人。洗浴位置用完後，把椅子、盆及用品按設施方式放回原位。

毛巾、長髮、泳衣與手機放在哪裏？

小毛巾可用來洗身或在走動時遮身，入池前應放在頭上或池邊乾淨位置，不要浸入水中。長髮要束起或包好，避免接觸池水。[1]

公共浴場一般不穿泳衣；若設施是混浴、溫泉泳池或另有特別安排，應以該處規則為準。手機及相機留在浴場外，不在更衣室或浴池範圍拍攝，即使畫面中沒有其他人也不應自行假設可以。

紋身政策不要靠估：先查設施規則

紋身政策並非全國一致。日本國家旅遊局指出，部分傳統溫泉未必接受有紋身人士；旅客可先找接受紋身的設施，或考慮私人浴場。部分地方容許以小型遮蓋貼處理，但尺寸、位置及是否接受仍由設施決定。[1]

訂房或前往日歸溫泉前，應直接查看官方規則；沒有寫清楚便聯絡設施。私人風呂也不代表必然接受所有情況，預約前同樣要問。

怕尷尬、帶小朋友或不耐熱，應怎樣選？

不習慣共同更衣，可以先選私人風呂或附設浴池的客房。帶小朋友時，先查年齡、身高、分區及照顧者規則；不要用另一間旅館的安排推斷眼前設施。

入池後若覺得太熱、頭暈或不舒服，應離開浴池休息及飲清水。不要為了「浸夠時間」勉強留在水中，也應避免飲酒後入浴。[1] 有健康疑問、懷孕或慢性病人士，應先向醫護及設施查詢，本文不代替醫療意見。

浸完之後：安靜離場，不趕下一段行程

離池後按設施指示處理沖身與抹乾，盡量先擦走身上水分再返回更衣區，避免地面過濕。補充清水，稍作休息，再開始下一段交通或觀光。

有馬、黑川及藏王等溫泉地的交通文章只處理如何抵達；到埗後的大浴場流程則可用本文核對。可參考 OFFY 的有馬溫泉交通、黑川溫泉交通及藏王溫泉交通，其他日本行程收錄在旅遊攻略總覽。

結語：先選適合自己的浴場，再記住流程

第一次浸日本溫泉，不需要背下一長串禁忌。先確認公共浴場、私人風呂或房內浴池哪一種較適合自己，再記住更衣、洗身、毛巾與頭髮離水、安靜入浴四個核心動作。

個別設施的紋身、兒童、預約及拍攝規則可能不同。願意在入場前停一分鐘看清告示，比假裝熟悉所有規矩更從容。

資料截至 2026 年 10 月 18 日。紋身、兒童、分區、拍攝、預約及私人浴場規則因設施而異，出發前請以設施官方資料為準。

資料來源

[1] 日本國家旅遊局：如何享受日本溫泉